Da li spadate u grupu ljudi koji su malo-malo pa bolesni?
Nedavna istraživanja pokazala su da veliku ulogu u jaÄanju imuniteta ima okruženje, mnogo viÅ¡e nego genetika. To znaÄi da je jaÄanje imuniteta potpuno na vama!
Danas vam otkrivamo kako da na Å¡to prirodniji naÄin, bez upotrebe medicinskih preparata ojaÄate imunitet i objavite rat prehladama koje su Äeste ovih hladnih dana. Znate ono Å¡to su vam roditelji stalno ponavljali: jedi zdravo, spavaj bar osam sati, naÄ‘i unutraÅ¡nji mir… Sve to i te kako ima smisla, jer ćete samo na taj naÄin ojaÄati imuni sistem.
Recite zbogom stresu!
Kada ste u stresu, vaÅ¡e tijelo oslobaÄ‘a viÅ¡e kortizola, koji suzbija imune ćelije. A kada stresa nestane, nivo kortizola opada, Å¡to može veoma loÅ¡e da utiÄe na zdravlje. Vjerujemo da ne možete uvijek sprijeÄiti stresne situacije, ali možete da se bavite aktivnostima koje nisu toliko stresne, kao Å¡to je Äitanje knjiga ili provoÄ‘enje vremena s dragim ljudima. Ako vam već posao mora biti stresan, neka vam vrijeme koje imate za sebe bude Å¡to opuÅ¡tenije moguće.
Smijeh je lijek!
Dokazano je da smijeh djeluje ljekovito na cijeli organizam. Ukoliko su vas nevolje stisle sa svih strana i ne možete da pronaÄ‘ete razlog za smijeh, pustite neki od smijeÅ¡nih videa na internetu i nasmijaćete se do suza, sigurni smo. Istraživanja potvrÄ‘uju da ljudi koji se smiju naglas time utiÄu na svoje ćelije da djeluju protiv raznih bolesti. Kupite karte za neku komediju u pozoriÅ¡tu ili film u bioskopu, ili jednostavno idite na kafu sa duhovitim prijateljem i vaÅ¡e tijelo će vam biti zahvalno.
Meditacija
Meditiranjem aktivirate onaj dio mozga koji je zadužen za oslobaÄ‘anje negativnosti, pa samim tim izazivate pozitivan efekat na imuni sistem. Samo nekoliko sedmica meditiranja uÄiniće vaÅ¡e tijelo otpornijim, a imunitet ojaÄati.
U zdravoj ishrani je kljuÄ
Tu nema mnogo priÄe, svi znate da je zdrava hrana kljuÄ svih problema. Hranite se zdravo, naroÄito u zimskim mjesecima. Obogatite svoje obroke povrćem i voćem, zaboravite na brzu i kaloriÄnu hranu. To ne znaÄi da ne smijete pojesti neÅ¡to malo masnije, ali jedan vitaminski obrok dnevno i te kako će vam prijati.
Ne preskaÄite treninge, ali ni masažu
Masaža djeluje blagotvorno na vaÅ¡ organizam, podstiÄe ćelije borce i jaÄa imuni sistem. NaroÄito ako se odluÄite za nju nakon napornog treninga. U toj kombinaciji nema greÅ¡ke, posebno ako ste svjesni koliko moć vježbanja ima uticaj na vaÅ¡e zdravlje.
Moje Zdravlje
